Skoldpaddor, punktering och golfbilar

Nu har vi varit 4 dagar pa Isla Mujeres och imorgon drar vi vidare mot Tulum, en gammal Mayastad lite langre soderut pa ostkusten. Vaderprognoserna ser tyvarr lite dystra ut men vi far hoppas att solen tittar fram emellan de regnskurar som prognosen talade om for Tulum. An sa lange har vadret varit toppen och idag har vi spenderat hela dagen pa stranden. Igar var vi ute och cyklade runt on och besokte bl.a. en Turtle Farm med en massa sota havsskoldpaddor i alla storlekar som man fodde upp och slappte ut igen nar de blivit stora nog att klara sig sjalva. Pa hemvagen fick jag punka, vilket ju inte var sa roligt eftersom vi hade typ 5 km hem. Men att ga hem verkade ju trist sa jag sprang med cykeln bredvid mig istallet. En annan rolig foreteelse har pa on ar att valdigt manga kor runt i sma golfbilar (som gar att hyra). Med tanke pa att 95 % av alla turister har ar fran USA sa ar det kanske inte sa konstigt att folk kor omkring istallet for att ga eller cykla dit de ska.

Jetlag, snorkling och lite annat kul

Efter en ganska lang resa med mycket pappersifyllande, extra tullkontroll av vart bagage och varldens mest oeffektiva flygplatspersonal i Atlanta kom vi fram till Cancun i lordags kvall. Jag (C) har varit jetlaggad fram tills idag, alltsa tva dygn, har aldrig hant innan, ar det ett alderstecken eller? Gardagen (sondag) spenderade vi med att ta oss till Isla Mujeres (liten o utanfor Cancun) och nar vi kom hit checkade vi in och slappade resten av dagen pa stranden. Morkret kom redan vid 6-7-tiden sa storre delen av kvallen spenderade vi pa hotellet och jetlaggen gjorde att jag knappt kunde halla ogonen oppna medan Sara lag och kollade pa Bear Grylls pa discovery channel. Vaknade klarvaken vid halv 6 idag men tvingade mig sjalv (eller Sara tvingade mig) att sova nagra timmar till for att fa in ratt dygnsrytm. Och jag tror det funkade for jag ar fortfarande vaken (kl 22 :).

Idag (mandag) har vi varit ute med en liten bat pa snorklingsutflykt. Endel fina fiskar men fortfarande inte i kaliber med Roda Havet. Men det var en rolig och prisvard utflykt dar vi aven fick lunch pa kopet. Eftermiddagen spenderade vi pa Playa Norte, som ar huvudstranden pa on. Ikvall har vi atit lite mexikansk mat och nu ska vi snart dra oss tillbaka mot hotellet. Vi tanker hyra cyklar imorgon och utforska on lite mer. Roligt att skriva pa svenska utan a, a och o :)

Buenos Noches!

Kontraster

I söndags tog vi en promenad längs havet i det vackra snölandskapet i Karlskrona. Sol, några minusgrader och vi var ordentligt påpälsade. Känns ganska surrealistiskt att vi på söndag kommer att vandra längs en stekhet playa på Isla Mujeres endast iförda badkläder med samma sol skinande i nacken. Livet är fyllt av kontraster, och det är ju det som gör det så kul att leva. 

Bobbys löpidéer

Igår under en löprunda lyssnade jag på en podcast (ja, jag gillar multitasking som att lyssna på podcasts under löprundor och läsa böcker under inomhuscykling) med en världsberömd löpcoach från Sydafrika, Bobby McGee. Några av hans intressanta idéer är:

90/9/1-regeln - 90% av alla idrottare presterar BÄTTRE på träning än tävling, dvs träningsmängd och kvalité borde egentligen leda till en bättre tävlingsprestation än vad som blir fallet. 9% presterar EXAKT det som förväntas utifrån den träning de har genomfört. Och 1% av all idrottare presterar BÄTTRE på tävling än vad man skulle kunna förväntat sig genom att titta på deras träning. Optimalt är antagligen att ligga bland de 9%...och se till att jobba sig bort från massan (90%) om man känner att man ligger där.

Run/Walk strategy - för nästan alla som tränar och tävlar i långdistanstävlingar (som involverar löpning, typ marathons eller ironmans) strax under världsnivå (över 2.30 på marathon) kan man förbättra tävlingresultat genom att köra en springa/gå-strategi under långa träningspass OCH under tävling. Genom att gå 15 sek-1 min för varje 10 min man springer kan man lyckas hålla samma tempo (eller tom högre) sista delen av loppet vilket oftaste leder till en lägre totaltid. Ska jag testa på 75km-loppet i April så får vi se om det funkar.

Syreupptagningsförmåga och löpekonomi - Man kan förbättra sin syreupptagingsförmåga med 10-15% (individuellt) genom högintensiv träning, men hur mycket man kan förbättra sina löpresultat genom att jobba med att utveckla en bättre löpekonomi och ett bättre löpsteg har egentligen ingen gräns. Med några års löperfarenhet är det oftast inte syreupptagningsförmågan som sätter gränsen för vidare utveckling utan snarare löpsteget och kroppens tålighet för att ligga nära mjölksyratröskeln och när vi snackar längre distanser såklart muskeluthållighet i benen.

Kul idéer som det ligger mycket erfarenhet och forskning bakom. Varför lära sig allt genom trial-and-error när det finns andra som gjort misstagen åt en...

På lördag kl 05.38 bär det av. Vamos ala Playa!

Ode to SAAB

62 år av coola, nyskapande och säkra bilar...må vår Saab 93a hålla länge om Saab sätts i konkurs...

When I´m 60

Man blir ALDRIG för gammal för löpning. Det är aldrig för sent att börja och alltid för tidigt att sluta. Denna Japanska 60-åring slog för ett par veckor sedan världsrekordet på marathon för 60-åringar genom att spinga på otroliga 2.36! Om jag lever och är relativt frisk tänker jag också springa marathon när jag fyller 60 om det så ska ta 4-5 timmar att ta sig i mål! Och med tanke på att kvalgränserna till Ironman Hawaii är omöjliga (nåja ingenting är väl omöjligt men näst intill...) att klara sålänge man tävlar i seniorklassen, 35-årsklassen och 40-årsklassen så kanske jag ska satsa på en Hawaiiresa som 50-årspresent...plötsligt känns det inte så jobbigt att bli äldre :)

Victims of the financial crisis

Source: click here for more logos

Snowjogging

Nyfallen snö, vintertights, mössa, vantar, löparskor...ja ni fattar...näst efter sommaren så är vintern min favoritårstid för löpning. Speciellt när det ligger ett 10 cm tjockt snötäcke på marken. Mjukt, vackert och uppfriskande. Dags för en ny snöpulsarrunda medan snön ligger kvar...

Bojkotta E621

Hur kan något konstgjort medel som heter E??? vara bra för oss? Vi är designade att äta vad naturen har att erbjuda och inte tillsatser som är syntetiskt tillverkade för att förstärka smaker till onaturliga nivåer, ge oss hållbarhet i 3 månader extra eller för att maten ska SE FIN UT (färgämnen). Det är skrämmande hur livsmedelsbranschen de senaste decennierna har lyckats smyga in diverse E-ämnen i vår vardagsmat utan att vi har lagt märke till det. Vissa är givetvis ganska harmlösa, medan andra nog påverkar oss mer än vad vi ännu har förstått. Skulle inte bli förvånad om man om 10 år sitter och förundras över hur dumma vi var som inte kopplade att det accelererande antalet allergier, överviktsfall, cancerformer och fyrbokstavsdiagnoser var direkt kopplat till att vi tryckte i oss onaturliga ämnen varje dag. 

Det värsta av dem (vad man vet än så länge) är E621 (glutamat). Detta ämne används som smakförstärkare, ofta för att dölja att råvarorna har blivit så processade att orginalsmaken har försvunnit. Och ja, jag är säker på att du regelbundet får i dig just detta ämne. Jag gjorde en liten köksinventering i morse av ren nyfikenhet och slogs av att tillsynes helt vanliga varor (blandkryddor är värst) innehöll E621. Uppenbarligen används det mycket i kinesisk mat och det finns t.o.m ett "syndrom" som kallas Kinamatsyndromet. Det uppstår ofta när man har ätit kinamat och upplevs som illamående, yrsel, huvudvärk och svettningar. Andra varor som man ska se upp med är smörgåsskinka, färdigrätter, dessingar och grilloljor för att nämna några.

Några forskningsresultat på tillsatsämnen som finns än så länge:

-E621 (glutamat) har visat sig ge migrän, epeleptiska anfall, allergiska reaktioner, obalans i nervsystemet (glutamat fungerar som en signalsubstans i hjärnan), illamående, agression, halsbränna och det har även visat sig vara aptitförhöjande, vilket i förlängningen kan leda till att man äter mer än kroppen kan ta hand om och göra av med (vilket leder till övervikt). Det finns indikationer på att glutamat kan påskynda utvecklingen av demenssjukdomar som Parkinson och Alzheimers. En annan studie visade även att barn med ADHD-symptom kunde ha 2.5 ggr mer glutamat lagrat i hjärnan än normalt.

-Aspartam (E951) (som är ett av de vanligaste sötningsmedlen som änvänds på produkter som kallas "sockerfria" eller "light") har i djurförsök visat sig vara cancerframkallande (blod-, bröst- och lymfcancer) och ge nervskador i hjärnan. Andra studier har visat att det är helt ofarligt, men många säger att dessa studier var beställda av diverse livsmedelsföretag med mycket sockerfria produkter. Varför chansa? I Japan är Aspartam och många andra tillsatser förresten förbjudna, och så undrar man varför japaner lever så länge...

-E1442 (Hydroxipropyldistärkelsefosfat) (hittade jag f.ö. i Becel matlagningsgrädde) innehåller två ämnen som är cancerframkallande.

Här är en bra lista över E-ämnen om du vill göra en inventering :) 

För Sverige i tiden, mot förslappning och dålig mat!!!

Musikvideo 2.0

Stötte idag på den senaste trenden i musikbranschen där man använder ett välutvecklat webgränssnitt för att koppla videon direkt till diverse webbutiker/sidor. Ett smart sätt för artister att hitta nya vägar att tjäna pengar när skivförsäljning inte längre ger några stora intäkter. Väldigt intressant och säkert något vi kommer se mer av framöver. Än så länge är detta den enda musikvideon jag har sett som tar det till nästa nivå...musikvideo 2.0 snart i en browser/TV nära dig! Titta HÄR och glöm inte att klicka på intressanta saker i videon!

Japaner japaner

Vad som i resten av världen är en lek med snöbollar har i Japan blivit en riktig sport som kallas Yukigassen. Är jag förvånad? Nej, inte speciellt. Med tanke på alla konstiga tävlingar, lekar etc som uppfinns i Japan med allt ifrån Human Tetris till Diktläsning med straff  så tänker jag mynta en ny slogan åt dem. Japan - the land where your mind is set free!

Denna leken/videon har blivit en riktig klassiker (missa inte karaoken på slutet ;) men är fortfarande otroligt rolig, fjantig och alldeles...alldeles...underbar!

Viva la Mexico & Himalaya

Bara två veckor kvar nu. Sen bär det av till varma Mexico. Ska bli helt underbart. En escape från den svenska kylan, långt från allt snack om lågkonjunktur och finanskris. Mananadagar på stranden med snorkel och cyklop i ena handen och Sara i den andra. Tänkte starta en ny vana dessutom i samband med resan. För varje flygresa jag gör framöver (jobb eller privat) tänker jag plantera ett träd. Så med en mellanlandning på vägen till Mexico och en på hemvägen har jag nu planterat 4 träd i Himalaya. Lätt som en plätt. Kanske en vana som fler bör ta efter?

Sugen på att testa triathlon?

Empire state building run-up

Måste vara en av de mest udda löptävlingar som anordnas i världen. Men kul idé. I tisdags gick 2009 års tävling av stapeln (man kan se damvinnarens fläskläpp på en av bilderna. Den fick hon när hon snubblade på vägen upp ;)...det gäller alltså att ta sig så fort som möjligt upp för alla trappor på Empire State Building...och det verkar vara blodigt allvar!

 

Snabbmatsträsket och elbilar

Läste i ny teknik idag att McDonalds i Sthlm planerar att skaffa en laddstolpe för elbilar. Väldigt smart drag av dem eftersom det säkert kommer locka några extra hungriga stackare att stanna till bara för att de ändå måste "tanka" bilen (dessutom kommer de ju såklart ta betalt för elen). Men större snabbmatsberoende är det sista Sverige behöver. Snart sitter vi i samma träsk som amerikanerna. Ser ett scenario framför mig där folk spenderar mer tid inne på snabbmatsrestaurangen bara för att bilen ska hinna laddas klart, vilket självklart leder till att man beställer den där extra lilla hamburgaren, milkshaken eller efterrätten. För vad ska man annars spendera 15 extra minuter på McD med? Nej vad som verkligen borde uppmuntras av regeringen (som är en av drivkrafterna bakom utbyggnaden av ett laddstolpsnät) är byggande av stolpar utanför gym eller friluftsområden. Tänk om man kunde få folk att spendera de där extra 15 minuterna med träning istället eller ha en extra anledning att stanna till på gymmet på vägen hem...det är vad svenska folket skulle behöva!

Obama - vågar man hoppas på föränding?

2007 dog 450 000 amerikaner av hjärt-kärlsjukdomar som en följd av den enorma fetma som på vissa ställen "drabbar" mer än 50 % av befolkningen. Den amerikanska regeringen satsade 2.9 Miljarder dollar på att bekämpa hjärtrelaterade sjukdomar (är det en vild gissning att merparten av detta gick till behandling av sjukdomen snarare än förebyggande åtgärder som att minska snabbmatsberoendet, stöd till idrottsföreningar och satsningar på skolgymnastik?).

I genomsnitt dör 68 amerikaner per i år i vad som kan kallas någon form av terroristattack. 2007 satsade amerikanska regeringen 161 Miljarder dollar på att bekämpa terrorism (krigen i Irak och Afganistan inte inräknade såklart). Dessutom verkar det som om man här jobbar extremt förebyggande och attackerar fiktiva terroristgrupper som inte ännu har visat sig vara något hot, snarare än att satsa på reaktiva åtgärder som utveckling av säkerhetssystem på hemmaplan etc. Man satsade alltså 54 ggr mer pengar på bekämpning av terrorism än på den huvudsakliga dödsorsaken i landet.

Finns det någon logik i detta? Good luck Obama!

Spaningar mitt i finanskrisen

Globen döps om till Ericsson Globe. För "bara" 8 miljoner om året i 10 år får Ericsson alltså döpa om globen. Vilket kap!

Mitt i finanskrisens djupaste svacka och i januari som vanligtvis är en dålig månad för många företag pga av att folk har bränt alla pengar på jul och nyår går hälsobranchen bättre än någonsin. Nyårslöften göder dem. Synd bara att träning och matvanor som bygger på nyårslöften och "inför beach 2009" ofta spolas ner när februari nalkas för att sedan återupptas under en månad i maj, för att sedan läggas ner igen tills nästa års januarirush. Bra för alla gym som säljer årskort som aldrig förr i januari men aldrig behöver oroa sig för att gymmet ska vara överfullt (och klagande kunder) mer än i några veckor. Tror säkert att de räknar med en viss "överbeläggning" och att typ 20% av de nya kunderna tappar motivationen efter en månad. Långvarig hälsa, friskhet och en vältrimmad kropp bygger man inte upp på en månad. Tyvärr verkar många tro det och ger upp när resultaten inte kommer efter ett par veckor. Nåja, det är iallafall någon som tjänar på det. I detta fallet hälsoföretag, gym och dietförespråkare.

Nokia hotar finska staten att lämna Finland om man inte ändrar lagen och gör det möjligt för Nokia att avlyssna och läsa sina anställdas telefonsamtal och email. Sedan när är avlyssning en viktigare tillgång än de anställda (som i och med en flytt säkert inte skulle stannat i företaget)?

20 år efter den ökända JAS-kraschen är det dags för ytterligare "kraschar" i svensk flygindustri. SAS presenterar sitt årsresultat imorgon och med tanke på att man var tvungen att GE BORT (eller förlåt, sälja för 1 EURO) sitt dotterbolag Spainair är det nog ett katastrofartat resultat som slår ner imorgon. Har du några Euro över kanske de är till salu...

Efter 6 raka förluster och en ekonomi körd i botten är Malmö nära konkurs, sedan beskedet kom har 9 spelare lämnat klubben och det har blivit två raka vinster i Allsvenskan. Tänk vad kniven på strupen kan göra med lagandan.