Flying high

Var ute och segelflög i helgen, inget för flygrädda men otroligt kul tyckte jag, eftersom jag inte är flygrädd, aldrig har väl Ronneby sett så vackert ut som från luften...

Semesterns sista dag

De senaste 3 månaderna har varit mitt livs längsta semester. Visserligen utan semestertillägg och med något mindre pengar på lönekontot än förut. Men jag har försökt att njuta trots osäkerheten om hur länge semestern skulle vara (=när jag skulle hitta ett nytt jobb) . Med vetskapen om att min framtid och livet i allmänhet vilar tryggt i Guds hand, har det varit ganska lätt att se de senaste månaderna som semester snarare än att bli panikslagen över en oviss framtid. Tryggheten att veta att det finns någon med makt över allt på jorden som älskar lilla mig och vill mitt bästa är större än all oro i världen. Därför känner jag mig också säker på att det nya jobb som från och med måndag blir min nya heltidssysselsättning (tillbaka till träning på fritiden, grrrr) kommer att bli roligt, utmanande och utvecklande. Key Account Manager på Appello Systems AB i Göteborg så det blir veckopendling framöver.

Under sista lediga veckan passar jag på att toppa semestern med en sista veckas hårdträning som grädde på moset. Formen är bättre än någonsin coh snart får Sveriges triathlonelit se upp...nåja har väl en bit kvar dit, men avståndet krymper sakta men säkert. Sitter på balkongen och mumsar på en apelsin, det är sommarvärme, och dagens 2 träningspass är redan avklarade. Kickstartade dagen med ett 2-timmarspass på cykel med Fredrik N, min oas i triathlonöknen, kajplats i stormen och sim- och cykelpolare nummer uno på senaste tiden. Vi avslutade rundan med fika på Nyfiket. Viktigt med kolhydratspåfyllning direkt efter passet :)

Efter en kort löpning och 30 min styrka på Friskis och Svettis, blev det lunch på balkongen i eftersvettningsmode (tröja och strumpor av). Sen tog jag tillfället i akt att hälsa på lillebror Andreas som passande nog praoar på Waynes Coffee i två veckor. Cappucino, mini-biscottis och DN. In tha sun. Ja jag är ganska nöjd med min semester. Och tur är väl det för i sommar lär det inte bli mycket av den varan. Njut av solen och låt bli tändstickorna ikväll. Happy Valborg!

Grattis Karlskrona

Nu har stans första riktiga sushibar öppnat. Invigde den igår med världsnyheten bland sushi, "Blekinge", Ura Makirulle med rökt lax, philadelphiaost, avokado, gräslök och pressad lime. Alltså något som ALLA borde prova, även om ni inte gillar rått. Förresten borde de ha följande slogan: "Sushi Bar - rått är gott :)", funkar bara på svenska.

Upp till bevis

Bara 2 dagar kvar nu tills det är dags för vad som kan komma att bli det jobbigaste jag har gjort i hela mitt liv. Ursviks Ultra, 75 km terränglöpning mitt i natten. Vi får se om det slår järnmannen från förra året. Trots att totaltiden jag kommer vara igång är kortare så är det ju samma rörelse i över 7 timmar, vilket bäddar för en större utmattning, muskelnerbrytning och mental leda. Men jag ser fram emot det. Ska bli väldigt kul. Just nu är det 37 män och 5 kvinnor anmälda. Med dubbla pannlampor, två par löparskor, dubbla vätskeanordningar (bälte och camelback som jag tänker växla mellan), en massa hemmagjorda energikakor, en fulladdad Ipod och en mobil (om det är någon som vill smsa hejningar för att väcka mig ur min sleep-running-koma under natten och kanske för en och annan bloggpost längs vägen), är jag redo. Om du vill sympatilyssna på samma musik som jag kommer ha i öronen längs vägen har jag gjort en spellista för Spotify som är en kopia av musiken i Ipoden. Klockan 0.00 natten mellan lördag och söndag smäller det. Jag har tre mål...för det första att ta mig i mål överhuvudtaget...för det andra att göra det på runt 7.30 timmar...för det tredje att ta en topp 5-placering. Men egentligen handlar det väl mest om att överleva. Spring för livet!

Don´t forget the EARTH HOUR

8.30 pm tomorrow night (saturday 28th of March) it is the Earth Hour. Join the world in ONE hour of no electricity. No TV, no cooking, no computers, no lights, no driving. Back to basics. An easy way to make a statement for the survival of the earth.

Dagens boktips

Tackar för tipset Brolt och Alex, 900 sidors njutning!

Kontraster

I söndags tog vi en promenad längs havet i det vackra snölandskapet i Karlskrona. Sol, några minusgrader och vi var ordentligt påpälsade. Känns ganska surrealistiskt att vi på söndag kommer att vandra längs en stekhet playa på Isla Mujeres endast iförda badkläder med samma sol skinande i nacken. Livet är fyllt av kontraster, och det är ju det som gör det så kul att leva. 

Viva la Mexico & Himalaya

Bara två veckor kvar nu. Sen bär det av till varma Mexico. Ska bli helt underbart. En escape från den svenska kylan, långt från allt snack om lågkonjunktur och finanskris. Mananadagar på stranden med snorkel och cyklop i ena handen och Sara i den andra. Tänkte starta en ny vana dessutom i samband med resan. För varje flygresa jag gör framöver (jobb eller privat) tänker jag plantera ett träd. Så med en mellanlandning på vägen till Mexico och en på hemvägen har jag nu planterat 4 träd i Himalaya. Lätt som en plätt. Kanske en vana som fler bör ta efter?

Chris the Barista

Haha. Vore väl en hädelse att kalla sig barista utan att ha gått några kurser när det finns utbildade baristor på de flesta ställen som med någon värdighet kan kalla sig Café. Men faktum är att de capuccinos och machiatos vår lilla espressomaskin lyckats producera den sista tiden med lite magic touch från mina eller Saras fingrar är de bästa i stan. Karlskrona, detta u-land (eller kanske snarare u-stad) när det gäller riktigt gott espressobaserat kaffe, har med nöd och näppe klarat sig i min hänsynslösa Café-sågning pga Waynes coffee som dominerar vad gäller gott kaffe. I Waynes koncept ingår ju även Wifi och gratis DN. Trådlös router hemma och en gratismånad av DN har just gjort vårt vardagsrum till det bästa cafét i stan. Ja ja, jag är finsmakare. Men ska man hälla i sig gift så ska det vara gott och lite lyxigt.

Appropå finsmakare. Åt underbar sushi i Växjö på Mushi Mushi(bör ni prova bros) i helgen på väg upp till Linköping där jag hjälpte min ryska vän Andrew att flytta in. Med tanke på att Karlskrona är ett ännu större u-land när det gäller sushi så kanske nästa hemmaprojekt skulle bli att lära sig laga Karlskronas bästa sushi. Ingen dum idé faktiskt. Haha. Ja flytten ja, jo det blev en intressant utflykt. Efter stoppet i Växjö fortsatte vi uppåt och var nästan framme i Linköping när tanken började bli tom. Färddatorn visade att det var 18 km kvar att köra på bensinen som var kvar, men efter en liten stund på E4an började motorn hosta och det hände knappt något när jag tryckte på gasen. Soppatorst på en mörk E4a ca 2 km från närmaste avfart mot Linköping med bilen proppfull med flyttgrejer och en cykel på cykelkroken. Våra trevande försök att få någon bil att stanna lyckades knappast. Bilar och lastbilar blåste förbi i 120km/h utan att knappast lägga märke till oss trots varningsblinkers. Vad skulle vi göra nu? Kanske låter osmart, men det mest logiska jag kom på var att jag skulle ta Andrews cykel och cykla 2 km till nästa avfart där det borde finnas en mack, låna en dunk, tanka den full, cykla tillbaka och fylla på tillräckligt för att ta oss till närmaste mack. Är man triathlet så är man. Då känns sådana idéer inte så tokiga som de kanske låter. Det enda problemet var bara att när jag kom fram till avfarten så var det ca 3 km ytterligare till närmaste mack så det vara bara att trampa på i mörkret och hoppas på änglavakt när bilarna susade förbi i 100km/h. Till slut kom jag fram till en mack, lånade en dunk, tankade i 5 liter och begav mig tillbaka. På tillbakavägen blev jag lite orolig för att bilbatteriet skulle ha urladdats pga att vi hade haft varningsblinkerserna på ganska länge. Hade varit ganska typiskt att bli stående pga urladdat batteri om nu bensinen var fixad. Jag kom tillbaka till en orolig Andrew som hade "passat" bilen så länge. Vi kom iväg och resten av kvällen gick som planerat. Det man inte har i huvudet får man ha i benen.

Radio och uthållighetsutmaningar

En gång är ingen gång brukar man ju säga, så när jag igår var med i radion (lyssna här, intervjun börjar efter 5:30) för andra gången på bara några månader så får jag väl akta mig så att jag inte fastnar i radioträsket :) med tanke på att det som händer två gånger oftast händer både tre och fyra gånger enligt andra ordspråk. Men kul var det så det finns väl risk att det blir fler gånger om tillfälle ges. Ämnet för dagen var Spotify, en ny riktigt intressant musiktjänst som säkert kommer slå ut såväl skivor som olaglig nerladdning på sikt. Kolla på www.spotify.com och om du vill ha en inbjudan till att använda gratistjänsten så skriv en kommentar (inkl mailadress) nedan så ska jag försöka fixa det.

Annars rullar dagarna på, mycket träning blir det för tillfället, och mellan träningspassen en massa läsande. Har plöjt allt ifrån en japansk skönlitterär bok på 700 sidor, en självbiografi av Stefan Holm till böcker ur gamla testamentet. Har även bestämt mig för vad årets första utmaning ska bli.  Med några tunga träningsmånader bakom mig känner jag att benen, kroppen och knoppen är redo för en ny ultramara (alltså ett löplopp som är längre än en marathon). Denna gången tänkte jag prova en lite annorlunda tävling utanför Sthlm (Ursviks Ultra). Start vid kl 0.00 natten mellan den 4e och 5e April. Löpning hela natten, 75 km i kuperad terräng med pannlampa, kan det bli roligare?

Julgodis a.k.a Chrilles energikakor

1 dl socker

1 dl grädde

1 dl sirap

4 dl havregryn

1 dl russin

1 dl krossade nötter av valfritt slag

Ingrediens 1-3 kokas tills de har nått en temperatur av 122 grader eller klarar kulprovet. Häll sedan den varma massan över ingrediens 4-6. Blanda. Smeta ut på bakplåtspapper i en 1-2 cm tjock kaka. Låt stelna=kallna. Skär i små bitar för att få julgodis och STORA för att få hemmagjorda energikakor. Easy peasy.

Energitätheten i dessa godbitar är extremt hög och det finns egentligen bara två tillfällen jag skulle rekommendera dem...runt jul och vid långa träningspass...GOD jul!

To see the world

I think it´s very easy to get carried away with all exotic places on this earth, longing to be somewhere else, especially at this time of the year. And I also believe that our eyes are often blinded about the beauty of our everyday surroundings because we are so used to it. I went for a walk around Saltö the other day and I guess my senses were more open than normally (or maybe it was just that I walked instead of running and had time to look around). I was stunned by the view. Most days I don´t even reflect over it, but it´s there. And it IS exotic. Does it have to take a tourist with a camera for us to understand the beauty of our everyday surroundings. Maybe it does. At least for me sometimes. Let´s bring more tourists here!

I found a new nice site that I recommend everyone that usually uses Google as their browser start page (and everyone else for that matter) to change your startpage into. www.godstart.se (den är på svenska). The site can be customized and for each click a few cents are donated to charity (if you register you can even choose to what charity you want to raise money for). Two of my old class mates from Lund have been part of developing it.

You kanske wonder varför I skriver in engelska sometimes och in svenska sometimes. I använder whatever jag feel för at the stunden. Vissa things låter better på english och some inte. And jag know att I har at least fem friends som don´t förstår swedish som reads denna blog.

Omega 3 och Super Mario

"One toot on this whistle will send you to a far away land". Kommer ni ihåg flöjten i Super Mario 3 som skickade iväg oss till ett annat land, långt, långt borta? Undrar var man hittar den flöjten. Kanske måste man besegra en yxbroder först. Rymma från den svenska vintern under några veckor och utforska nya delar av världen i flip-flops, badbrallor och solglasögon. Inte mycket som slår den känslan av frihet. Vi får se om vi hittar någon flöjt... Efter en helg i lathetens tecken, med en begynnande halsinfektion som jag nog lyckats få bukt med tror jag, är det dags för en ny vecka av job hunting...

Har ett tips också...för er som äter Omega 3-kapslar ibland när fisken har lyst med sin frånvaro på matbordet ett par dagar, ät den på kvällen! Åt en i morse och har haft fiskandedräkt hela förmiddagen...haha.

Hunting

It ain't over until the fat lady sings...well she sang last week. I'm now officially hunting. Hunting like never before. Jobs, ideas, fitness and future opportunities. Feels quite good. At least so far. Because when there is nothing (at least no job), there is space for anything. Anything. It actually feels nice to be able to dream away about projects I would like to do and jobs I would like to have. The best ideas come to me when I am running or biking, so I try to do a lot of training while I have time for it. Creating a good foundation for whatever next season of triahtlon and running will hold. Hitting two birds with one stone (slå två flugor med en smäll), getting fitter at the same time as getting new ideas. What a perfect combination. Anyhow, thanks for the well wishes and concerns that all of you have showed during the last couple of weeks. Look at this funny pig, which is a victim of the shaky economy (thanks Mom for making my day)...

Colorful cooking

Antioxidanter, here I come!

Vackra färger, segelflygning och träningsprogram

Dags för en ny vecka. Vädret gör mig glad. Strålande sol, gul-röda träd och klarblå himmel. När hösten skapades slet nog gud ut ett antal färgpaletter och miljontals penslar. Bara för vår skull. Appropå färglada saker, så är min röda iPod på väg nu. Fick en segelflygning i födelsedagspresent i förra veckan av Malmströms, riktigt coolt, får vänta tills i maj, men sen bär det av. Kul att Fredrik har kommit igång med bloggandet igen. Keep it up! Sen tar jag mina första stapplande steg som nybliven, självutnämnd PT (med betoning på självutnämnd). Alltså Personlig Tränare. Det är grymt inne att ha en PT, och två stycken som är med i matchen är Emelie och Sara. De är alltså mina försökskaniner fram till nyår. Får se hur det går.

Det bästa med hösten

Tog bilden i Brunnsparken på lunchen. Efter en STOR bit lax i brunnsparkens restaurang & café (f.ö. det bästa lunchstället i Ronneby för tillfället) tog vi en liten promenad i höstsolen. Jobbet är så långt ifrån utmanande, inspirerande och hektiskt som man kan komma, så börjar bli en aning uttråkad, men ska väl inte klaga. Har lagt simglasögonen på hyllan tillsvidare och ställt ner cykeln i källaren för ett tag, och har 100% fokus på löpning istället. Ganska skönt att kunna koncentrera sig på EN typ av träning, och slippa vara stressad för att man inte hinner köra så mycket man skulle vilja av alla tre grenarna. Omväxlingen i triathlonträning har sin charm, men det krävs en mycket högre motivationsgrad för att mental orka satsa på tre grenar istället för en. That´s for sure. 

Annars rullar det mesta på. Vi har lagt ett husbud för första gången i våra liv, så vi får se hur det går, känns spännande, men just nu ligger det inte i våra händer längre så det är väl bara att vänta. 

Och så sitter jag och trånar efter en iPod Nano. Apple har släppt en röd variant där halva vinsten som de gör på varje såld produkt går till AIDS-sjuka i Afrika. Konceptet heter Product RED och även andra företag kör samma koncept, t.ex. Levis. Riktigt coolt koncept. Kostar inget extra för konsumenten, men företaget som säljer produkten ger bort en del av vinsten till välgörenhet. Så en win-win-win-situation. Företaget samlar goodwill, konsumenten betalar inte mer för att det är en product RED-produkt, och Afrikas AIDS-sjuka får kontinuerliga bidrag till mediciner och förebyggande arbete. Om man köper iPoden från Apple store online får man även chansen att gravera in en egenkomponerad text på backsidan för att göra produkten ännu mer personlig. Kan vara ett ledord, citat eller en fras från någon bra låt...några förslag?

Det bästa sättet att börja en ny vecka

Ja, i alla fall som jag ser det. Ett löppass på måndagsmorgonen är en grym tradition som jag tycker du ska testa. Jag kom ihåg när vi bodde i Malmö och jag alltid försökte komma ut på måndagsmorgonen och springa på Ribban (stranden) för att andas lite frisk havsluft, börja veckan med lite schyssta vyer och låta kroppen springa av sig eventuell trötthet och få lite inspiration inför den nya veckan. Oslagbart. Fokus ligger på att titta, lukta och lyssna på omgivningen, inte på något visst tempo.

Brunnsparken / skogen bakom brunnsparken i morse. Fåglarna kvittrar. Första riktiga höstdagen. Höstsol. Vindstilla. Passerar en spegelblank sjö. Testar en helt ny led i snårig terräng. Springer fel ett antal gånger, skönt, för det betyder att jag får vara ute längre innan jag måste till jobbet. Redo att möta veckans strapatser. Redo för vad som helst. Snabb dusch och sen in i dimman på jobbet. Ser fram emot nästa måndagsmorgon.

For my english speaking friends (och för svenskar som vill skratta lite) I tried Google Translator for the first time…

The best way to start a new week

Yes, at least as I see it. A löppass on måndagsmorgonen is a cruel tradition that I think you should try. I remember when we lived in Malmo, and I always tried to come out on måndagsmorgonen and slot in the bar (the beach) to breathe a little fresh sea air, start week with some nice scenery and allow the body to run off any fatigue and get some inspiration for the new week. Oslagbart. Focus is to look, smell and listen to their surroundings, in no particular tempo. 

Kaivopuisto / woods behind brunnsparken this morning. The birds chirps. The first real höstdagen. Höstsol. SSE. Pass a spegelblank lake. Testing a whole new part of the red terrain. Springer wrong a number of times, good, for it means that I may be out longer before I have to work. Ready to face the week strapatser. Ready for anything. Quick shower and then into the mist at work. Looking forward to next måndagsmorgon.

Tänkte ni också på Henrik Schyffert när ni läste det?

Light the passion, share the dream

Svetten dryper, drömmar infrias och krossas, hjärtan pumpar, viljor kämpar, rävspel på högsta nivå, omänskliga prestationer, stolthelt, besvikelse, äntligen är det dags för världens största idrottsevenemang. De bästa är på plats, världen håller andan. Det är nu det ska ske.

This is where we are staying during our week in Croatia, if you zoom you will see our hotel :)

View Larger Map